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Selbstregulation und Resilienz: Zum einen die Fähigkeit, unsere Gefühle und Impulse zu regulieren und uns nicht von ihnen überrollen zu lassen. Zum anderen die Fähigkeit nach Anspannung wieder in die Entspannung zu finden, Krisen zu bewältigen und für die persönliche Weiterentwicklung zu nutzen. Die Maßeinheiten für unsere psychische Widerstandsfähigkeit und Flexibilität.

Unsere Psyche und unser Körper verfügen naturgegeben über selbstregulierende Kräfte. Achtsamkeits-, Atem- und Entspannungsübungen und körperbasiertes Arbeiten können uns dabei unterstützen, wieder Zugang zu unseren Ressourcen und so zu einem gesunden Gleichgewicht von An- und Entspannung im Denken und Fühlen zu finden. 

Die heilende Kraft der Selbstregulation 2018/19

Resilienz und Kontaktfähigkeit stärken
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Die heilende Kraft der Selbstregulation 2019

Resilienz und Kontaktfähigkeit stärken
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Bewegen und Berühren - essenzielle Grundlagen für Stressregulation

Die heilende Kraft der Selbstregulation 2019
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Angst als Freund - sich aufregen und beruhigen

Die heilende Kraft der Selbstregulation 2019
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Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung

Anregungen zur Regulation von Stress
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Kontakt, Liebe und Verbundenheit

Tiefer und wahrhaftiger Kontakt mit uns und anderen
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Die heilende Kraft der Selbstregulation 2020

Resilienz und Kontaktfähigkeit stärken
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Gesunde Grenzen und Kontakt - sich abgrenzen und öffnen

Die heilende Kraft der Selbstregulation
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