7 Tage Dynamische Meditation
Intensiv und erfrischend
Diese 7 Tage sind für alle geeignet, die sich selbst besser kennenlernen und gleichzeitig eine Erfahrung von Meditation machen möchten. Der berührende und transformierende Prozess kann sowohl für Anfänger als auch für Meditationserfahrene ein Neuanfang sein.
Beschreibung
Die Dynamische Meditation ist eine sehr aktive und intensive Meditation, die dir den Raum bietet, dich von Ballast zu befreien und alles, was dich beschäftigt oder gerade in dir ist, durch körperlichen und stimmlichen Ausdruck nach außen zu bringen. Die aktiven Phasen unterstützen dich dabei, im Körper festgehaltene Muster und innere Anspannung zu lösen und wirken belebend und befreiend. So entsteht viel Raum für stilles Beobachten. Die Meditation dauert ca. eine Stunde und hat fünf Phasen, vier werden von Musik begleitet.
Der Ablauf der Meditation wird vor Beginn noch einmal kurz erläutert, so dass es für alle möglich ist, einfach mitzumachen. Wir empfehlen, bequeme, sportliche Kleidung zu tragen und etwas zum Wechseln dabei zu haben. Umkleide- und Duschmöglichkeiten sind vorhanden.
Das Projekt wird von erfahrenen Meditationsleiter*innen begleitet und bietet direkt im Anschluss an die Meditation Raum für Fragen und persönlichen Austausch.
Meditationsbeschreibung
- Erste Phase: Atme chaotisch, tief und unrhythmisch durch die Nase, lege den Fokus dabei auf das Ausatmen. Halte deinen Körper locker und durchlässig.
- Zweite Phase: Erlaube dir, loszulassen. Drücke mit Köper und Stimme spontan das aus, was sich in dir bewegt. Halte nichts zurück, und halte deinen Körper in Bewegung. Ein bisschen Schauspielerei kann dir anfangs helfen, hineinzukommen.
- Dritte Phase: Springe mit erhobenen Armen auf und ab und rufe dabei das Mantra „Huh“ tief aus dem Bauch heraus. Jedes Mal, wenn du auf deinen Füßen landest, und zwar mit dem ganzen Fuß, lasse dich den Ton in deinem Zentrum spüren.
- Vierte Phase: Stopp! Bleibe in der Position, in der du dich gerade befindest, stehen. Die gesamte Aufmerksamkeit richtet sich nach innen. Bleibe so still und unbeweglich wie möglich und beobachte alles was passiert.
- Fünfte Phase: Bewege dich sanft mit der Musik. Du kannst deinen Dank an die Schöpfung ausdrücken und dein Glücksgefühl mit in den Tag nehmen.
Rezeption
Tel. 0221-57407-0
kontakt@oshouta.de
Di, Mi: 16:00 - 20:30 Uhr
Do - Sa: 08:30 - 20:30 Uhr
So: 08:30 - 18:30 Uhr
Info
Es ist möglich, den Prozess auf 14 oder 21 Tage zu verlängern.
7 Tage Dynamische Meditation
02. - 08.10.2023
mit Amalin Rangelova
7 Tage Dynamische Meditation
09. - 15.10.2023
mit Mandana Majchrzak
21 Tage Dynamische Meditation
02. - 22.10.2023
mit Amalin Rangelova, Mandana Majchrzak und Mukti Wöber
