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Kundalini Meditation

60-minütige aktive Meditation mit Phasen der Bewegung und der Stille

täglich

Meditationsbeschreibung

Diese aktive Meditation, auch als Schüttelmeditation bekannt, dauert eine Stunde und besteht aus vier Phasen, von den die ersten drei von Musik begleitet werden.

Die Kundalini Meditation unterstützt dich auf sanfte Weise dabei, den Alltag und das, was dir nachhängt, im wahrsten Wortsinne von dir abzuschütteln. Sie wirkt erfrischend, energetisierend und öffnend.

  • Erste Phase: 15 Minuten
    Stehe locker und erlaube deinem ganzen Körper, sich zu schütteln. Spüre die Energie von den Füßen aufsteigen. Lasse alle Spannungen los. Deine Augen können offen oder geschossen sein. Lasse das Schütteln von selbst geschehen. Anfangs ist es vielleicht nur ein kleines Zittern in den Beinen. Heiße es willkommen und lasse es geschehen, doch erzwinge es nicht. Wenn du es erzwingst, wird eine Übung daraus und das Schütteln bleibt an der Oberfläche, ohne dich zu berühren. Es gibt in dieser Meditation nichts zu tun, sondern nur zuzulassen. Dann breitet sich das Schütteln von selbst aus.
  • Zweite Phase: 15 Minuten
    Tanze oder bewege dich, ganz so wie es dir Spaß macht. Erlaube deinem Körper,  sich so zu bewegen und auszudrücken, wie er in diesem Moment will. Die Augen können dabei offen oder geschlossen sein.
  • Dritte Phase: 15 Minuten
    Schließe die Augen, sei in Stille und beobachte innerlich und unbeteiligt, was geschieht. Du kannst in dieser Phase stehen bleiben oder dich hinsetzen.
  • Vierte Phase: 15 Minuten
    Liege oder sitze mit geschlossenen Augen und in Stille.

Der Ablauf der Meditation wird vor Beginn stets noch mal erläutert, so dass es auch für Menschen, die an der Kundalini Meditation noch nie teilgenommen haben, immer möglich ist, einfach mitzumachen. Eine vorherige Anmeldung ist nicht nötig. Es empfiehlt, sich bequeme Kleidung zu tragen.
 

Angebote zum Kennenlernen

Unter dem Titel „Einführung in Meditation“ bieten wir regelmäßig Abende an, an denen die Kundalini Meditation und weitere unserer aktiven Meditationen ausprobiert werden können und näher erläutert werden. Die aktuellen Termine findest du in unserer Programmübersicht.

"Wenn ich sage schüttle dich, so meine ich, schüttle deine Härte, dein Wesen, das einem Felsblock gleicht. Dein ganzes Sein soll sich bis in die Grundfesten schütteln, damit es flüssig und fließend wird, damit es schmilzt und strömt. Und wenn dein erstarrtes Wesen zu fließen beginnt, geht dein Körper mit. Dann gibt es niemanden, der sich schüttelt, nur noch das Schütteln. Dann macht es niemand, dann geschieht es einfach. Der Macher ist nicht da."
 

~ Osho

Info

Montags bis freitags um 18.30 Uhr.
Samstags und sonntags um 17.15 Uhr.
Preis: 5 €

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