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Dynamische Meditation

aktive Meditation mit Phasen der Bewegung, des Ausdrucks und der Stille

Täglich

Meditationsbeschreibung

Die Dynamische Meditation ist eine sehr aktive und intensive Meditation, die dir den Raum bietet, dich von Ballast zu befreien und alles, was dich beschäftigt oder gerade in dir ist, durch körperlichen und stimmlichen Ausdruck nach außen zu bringen. Die Dynamische Meditation unterstützt dich dabei, im Körper festgehaltene Muster und innere Anspannung zu lösen und wirkt energetisierend und befreiend. Die Meditation dauert ca. eine Stunde und hat fünf Phasen, vier werden von Musik begleitet.

  • Erste Phase: Atme chaotisch, unrhythmisch durch die Nase, konzentriere dich dabei auf das Ausatmen. Atme so schnell und so heftig, wie du kannst, so lange bis du buchstäblich selbst das Atmen bist.
  • Zweite Phase: Explodiere! Lasse alles raus, was ausbrechen will. Werde total verrückt, schreie, kreische, heule, hüpfe, schüttle dich, tanze, singe, lache, tobe herum. Halte nichts zurück, halte deinen ganzen Körper in Bewegung. Ein bisschen Schauspielerei kann dir anfangs helfen, hineinzukommen.
  • Dritte Phase: Springe mit erhobenen Armen auf und ab und rufe dabei das Mantra „Huh“ so tief aus dem Bauch heraus, wie es nur geht. Jedes Mal, wenn du auf deinen Füßen landest, und zwar mit dem ganzen Fuß, lasse dich den Ton in deinem Zentrum spüren.
  • Vierte Phase: Stopp! Friere auf der Stelle in der Position, in der du dich gerade befindest, ein. Mache keinerlei Körperkorrekturen und beobachte einfach, was passiert.
  • Fünfte Phase: Sei ausgelassen, gehe mit der Musik, tanze, drücke deinen Dank an die Schöpfung aus und nimm dein Glücksgefühl mit in den Tag.

Der Ablauf der Meditation wird vor Beginn stets noch einmal erläutert, so dass es auch für Menschen, die an der Dynamischen Meditation noch nie teilgenommen haben, immer möglich ist, einfach mitzumachen. Eine vorherige Anmeldung ist nicht nötig. Es empfiehlt sich, bequeme, sportliche Kleidung zu tragen und Wechsel- sowie Waschzeug dabei zu haben. Umkleide- und Duschmöglichkeiten sind vorhanden.

 

Angebote zum Kennenlernen

Für alle, die sich mit der Dynamischen Meditation zunächst oder auch erneut vertraut machen möchten, bieten wir regelmäßig eine Einführung an: "Dynamische für Anfängerinnen".

Unter dem Titel „Einführung in Meditation“ bieten wir zudem regelmäßig Abende an, an denen verschiedene unserer aktiven Meditationen ausprobiert werden können und näher erläutert werden. Die jeweiligen Termine findest du in unserer Programmübersicht.

 

Info

Täglich um 7.00 Uhr. Montags und dienstags zusätzlich um 17.15 Uhr.

Preis: 5

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