Aktiv meditieren – Chakra Sound Meditation

Öffnung und Harmonie

Diese Mediation führt mit Klängen durch alle sieben Chakren. Du kannst mit geschlossenen Augen einfach der Musik lauschen oder auch selber Töne bilden, mitschwingen und dem Klang nachspüren.

Meditationsbeschreibung

Wir nutzen den Klang der Stimme oder der Musik, um die Chakren zu öffnen und zu harmonisieren. Du kannst eigene Töne mit deiner Stimme erzeugen oder der Musik zuhören und die Klänge im Körper fühlen. Gleichzeitig bringen wir unser Bewusstsein in die Körperregionen der Chakren.
Die Meditation kann dich in einen tiefen, friedlichen Zustand innerer Stille führen. Sie dauert eine Stunde und hat zwei Phasen. Halte die Augen während der ganzen Zeit geschlossen. Die Meditation kann zu jeder Zeit gemacht werden.

Alle Chakren liegen eher in der Tiefe als an der Oberfläche des Körpers. Die Lage im Körper ist individuell etwas unterschiedlich. Diese Aufstellung gibt die ungefähre Position der Chakren an:

1. Basis-Chakra: das Sexzentrum, unteres Becken

2. Hara-Chakra: knapp unterhalb des Nabels

3. Solarplexus-Chakra: zwischen Nabel und Brustbein

4. Herz-Chakra: in der Mitte der Brust

5. Hals-Chakra: in der Kehle

6. Drittes-Auge-Chakra: auf der Mitte der Stirn

7. Kronen-Chakra: auf dem Scheitel

Hinweis

In diesem Angebot können Gefühle und Erinnerungen angeregt werden, die dich tief berühren. Es ist wichtig, dass du dich innerlich stabil fühlst und bereit bist, Verantwortung für dich und dein Erleben zu übernehmen.

Ausführliche Anleitung

Phase: 3 x 15 Minuten

Du kannst im Stehen, bequemen Sitzen oder Liegen beginnen. Achte auf einen geraden Rücken und entspannten Körper. Atme mehr in den Bauch, als in den Brustkorb. Schließe die Augen und lausche der Musik. Lass mit offenem Mund und lockerem Kiefer Töne kommen, so das die Klänge dein erstes Chakra berühren. Lass dich von der Musik leiten. Erlaube dir aber auch, mit deinen eigenen Tönen zu experimentieren.

Wenn du hörst, das die Töne in eine höhere Lage wechseln, kannst du den Klang und das Gefühl der Töne im zweiten Chakra wahrnehmen. Dieser Vorgang wiederholt sich, bis das siebte Chakra erreicht ist. Während du mit deiner Wahrnehmung nach oben aufsteigst, lass deine Töne höher werden. Dananch steigen die Klänge wieder ab und du kannst deinen Körper vom Scheitel des Kopfes bis hinunter zum Basis-Chakra mitschwingen lassen.

Nach einer kurzen Pause beginnt die Auf- und Abwärtsbewegung erneut, insgesamt dreimal.

2. Phase: 15 Minuten

Setze oder lege dich mit geschlossenen Augen hin. Verweile in der Stille, ohne dich auf etwas bestimmtes zu fokussieren. Beobachte alles, was in dir geschieht - entspannt, und ohne Bewertung.