Aktiv meditieren – Latihan Meditation

Spontane Bewegung erlauben

Die Latihan Meditation führt dich über spontane Bewegung in ein natürliches Gleichgewicht und in tiefe Entspannung. Latihan bedeutet Loslassen. Indem wir den spontanen, natürlichen Bewegungsimpulsen unseres Körpers vertrauen, schaffen wir Raum für eine Entladung in unserem System und werden achtsam für das Hier und Jetzt. Wir können die Bewegung auch wie "spontanes Yoga" betrachten. Wir fördern dadurch den Zugang zu Hingabe, Selbstmitgefühl und das Vertrauen in die Selbstregulierung des eigenen Körpers.

Meditationsbeschreibung

Die Meditation dauert eine Stunde und hat zwei Phasen.

Erste Phase: Latihan (40 Minuten)
Stelle dich entspannt hin, schließe die Augen. Spüre in deinen Körper und gib den natürlichen Bewegungsimpulsen nach. Warte ein wenig und plötzlich fühlst du, wie deine Hand sich bewegt – oder dein Kopf. Verhindere es nicht, gehe mit der Bewegung. Mache die Bewegung nicht, lass es von innen heraus geschehen. Vielleicht magst du tanzen oder dich im Kreis drehen. Erlaube alles, vertraue deiner Intuition und lass es geschehen. Es entsteht ein fließende Harmonie mit deinem Körper und der Energie, die sich in dir bewegt. Du kommst in den Moment.

Zweite Phase: Stille (20 Minuten)
Lege oder setze dich entspannt hin, schließe die Augen beobachte in Stille.