Aktiv meditieren – Chakra Sounds Meditation

Eine sanfte Reise durch den Körper

In dieser Meditation nutzen wir Töne, um die Chakren in unserem Körper zu öffnen und in Harmonie zu bringen. Die Meditation wird von einer speziellen Musik begleitet, die diese sanfte Reise durch den Körper unterstützt. Wir können zu jedem Chakra unseren eigenen Ton finden oder der Musik lauschen und den Ton in uns spüren. Die Chakra Sounds Meditation kann zu jeder Tageszeit gemacht werden und schenkt uns eine tiefe, friedvolle innere Ruhe.

Meditationsbeschreibung

Die Meditation dauert eine Stunde und hat zwei Phasen. Deine Augen bleiben während der ganzen Meditation geschlossen.

Alle Chakren liegen eher in der Tiefe als an der Oberfläche des Körpers. Die Lage im Körper ist individuell etwas unterschiedlich. Diese Aufstellung gibt die ungefähre Position der Chakren an:

1. Basis-Chakra: das Sexzentrum, unteres Becken

2. Hara-Chakra: knapp unterhalb des Nabels

3. Solarplexus-Chakra: zwischen Nabel und Brustbein

4. Herz-Chakra: in der Mitte der Brust

5. Hals-Chakra: in der Kehle

6. Drittes-Auge-Chakra: auf der Mitte der Stirn

7. Kronen-Chakra: auf dem Scheitel

Ausführliche Anleitung

1. Phase: 3 x 15 Minuten

Du kannst stehen, sitzen oder liegen, halte den Körper locker und durchlässig und den Rücken gerade. Höre der Musik zu und beginne mit locker geöffnetem Mund einen Ton für das erste Chakra zu machen. Es kann ein einzelner Ton sein, du kannst den Ton aber auch wechseln. Alternativ lauscht du einfach der Musik. Spüre, wie der Ton in deinem Chakra pulsiert und es in Vibration bringt.

Jedesmal, wenn die Musik sich verändert und die Töne höher werden, verlagere deine Aufmerksamkeit auf das nächste Chakra und passe deinen eigenen Ton an, bis du im siebten Chakra angekommen bist. Danach werden die Töne wieder tiefer und du folgst mit deinen Tönen durch jedes Charkra zurück, bis zum ersten Chakra. Du kannst dir vorstellen, das dein Körper zu einer hohlen Bambusflöte wird, in der die Töne vibrieren.

Es gibt eine kurze Pause in Stille, bevor die nächste Sequenz beginnst. Die Abfolge wird dreimal wiederholt, insgesamt 45 Minuten.

2. Phase: 15 Minuten

Sitze oder liege entspannt und still da. Beobachte, was auch immer in dir geschieht ohne es zu bewerten.