Selbstregulation stärken

Selbstregulation lernen: Stress und Überforderung besser verstehen

Dauerstress, Anspannung, innere Unruhe oder Erschöpfung werden oft als normal erlebt. Dabei ist dein Körper auf Regulation ausgerichtet und trägt die Fähigkeit in sich, wieder mehr Sicherheit, Stabilität und Lebendigkeit zu entwickeln.

In dieser Seminarreihe lernst du, die Signale deines Nervensystems bewusster wahrzunehmen. Du verstehst besser, wie Stress, Gefühle, Gedanken und alte Schutzmuster zusammenwirken, und entwickelst neue Handlungsmöglichkeiten im Umgang mit Belastung und emotionaler Überforderung.

Für wen ist die Seminarreihe geeignet?

Für Menschen, die häufig unter Stress stehen, ihr Nervensystem besser regulieren möchten und sich mehr innere Ruhe, Präsenz und Stabilität wünschen. Die Reihe eignet sich für alle, die Resilienz praktisch lernen und einen körperorientierten, traumasensiblen Zugang zu persönlicher Entwicklung suchen.

Wie arbeiten wir?

Wir verbinden verständliches Wissen über Stress, Trauma, Resilienz und Selbstregulation mit Meditation, körperbezogenen Übungen, Selbsterforschung, Partnerübungen, Austausch und konkreten Methoden für den Alltag.

Die vier aufeinander aufbauenden Teile geben dir Zeit, Selbstregulation nicht nur zu verstehen, sondern Schritt für Schritt zu üben, zu vertiefen und in deinen Alltag zu integrieren.

Ergänzend begleitet dich ein Online-Abend zur Nachbesprechung und Integration.

Entwickelt wurde die Seminarreihe von den Traumaexperten Anando Würzburger und Michael Mokrus. Geleitet wird sie von erfahrenen Therapeut*innen in einem professionellen, traumasensiblen Rahmen.