Heilende Kraft der Selbstregulation

Stress und Trauma besser verstehen

Chronischer Stress und belastende Erfahrungen aus der Kindheit können dazu führen, dass dein Nervensystem dauerhaft in Alarmbereitschaft ist. Häufig entstehen daraus wiederkehrende Stressreaktionen, Ängste oder Verhaltensmuster, die sich nur schwer verändern lassen.

Du lernst, diese Zusammenhänge zu erkennen und die Signale deines Körpers und deiner Psyche früher wahrzunehmen. So entstehen neue Möglichkeiten, mit herausfordernden Situationen flexibler und bewusster umzugehen.

Mit dem Körper und Psyche arbeiten

Selbstregulation beginnt mit dem Körper und dem Verstehen psychischer Mechanismen auf Grund von traumatischen Ereignissen. Deshalb arbeitet die Seminarreihe mit körperbezogener Achtsamkeit und erfahrungsorientierten Übungen.

Du erforschst den Zusammenhang von Körperempfindungen, Emotionen, Gedanken und inneren Überzeugungen und psychischen Anpassungsstrategien. Dadurch kannst du Stressreaktionen früher erkennen und deine innere Stabilität Schritt für Schritt stärken. So findest neue Wege innere und äußere Konflikte zu lösen.

Methoden

Du arbeitest unter anderem mit:

• Übungen zur Selbstregulation und Stressbewältigung
• körperbezogener Achtsamkeit & Meditation
• Selbsterforschung und Reflexion
• Partnerübungen
• Grundlagen der Traumaarbeit nach Peter Levin
• Übungen zur Förderung von Resilienz und emotionaler Stabilität

Begleitende Unterlagen unterstützen dich dabei, die Inhalte in deinen Alltag zu integrieren.

Für wen ist die Seminarreihe geeignet?

Die Seminarreihe richtet sich an Menschen, die

• ihre Resilienz stärken möchten,
• einen gesünderen Umgang mit Stress und emotionalen Konflikten entwickeln möchten,
• die Auswirkungen von Trauma besser verstehen möchten,
• ihre Selbstregulation verbessern möchten,
• mehr innere Stabilität und Selbstfürsorge entwickeln möchten.

Geschützter Lernraum

Die Seminare finden in einer geschützten Gruppe statt und bieten Raum für Lernen, praktische Übungen, Austausch und persönliche Erfahrungen. Es empfiehlt sich die Teilnahme an den Modulen in der vorgesehenen Reihenfolge. Die Seminare können nach Absprache auch einzeln gebucht werden.

Zur Vertiefung gehört außerdem ein gemeinsamer Online-Abend zur Integration der Erfahrungen.

Die Seminarreihe wurde von den Trauma-Experten Anando Würzburger und Michael Mokrus entwickelt.