Einführung in Dynamische Meditation

Zum Kennenlernen – mit ausführlicher Anleitung & Austausch

kostenlos

Die Dynamische Meditation ist eine aktive Morgenmeditation. Sie ermöglicht uns, Energie zu bewegen, tief in unser Inneres zu schauen und mit frischem und wachem Blick in den neuen Tag zu gehen.

Diese Einführung richtet sich an alle, die sich einen vorbereitenden Einstieg und Raum für Fragen und Antworten wünschen – ob du die Dynamische Meditation schon lange einmal ausprobieren wolltest, neugierig bist oder einfach wieder einsteigen möchtest.

Beschreibung

Was dich erwartet

Wir nehmen uns viel Zeit für eine Betrachtung aller 5 Phasen der Dynamischen Meditation, was für Prozesse sie im Körper auslösen und wie wir sie so praktizieren können, das sie uns gut tun.
Wir beleuchten Vorstellungen, Erwartungen und mögliche Missverständnisse und die unser Verstand mit Meditation und insbesondere mit der Dynamischen Meditation haben kann.
Wir machen uns bewusst, wie wir spielerisch und entspannt in die Meditation gehen können, achtsam und geerdet bleiben und unseren Körper achten und lieben können.
Wir werden eine Dynamische Meditation praktizieren und haben danach noch einmal Raum für Austausch und Fragen.

Bitte komme in sportlich bequemer Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst.

Ausführliche Anleitung

Erste Phase: Atme chaotisch, tief und unrhythmisch durch die Nase, lege den Fokus dabei auf das Ausatmen. Halte deinen Körper locker und durchlässig.
Zweite Phase: Erlaube dir, loszulassen. Drücke mit Köper und Stimme spontan das aus, was sich in dir bewegt. Halte nichts zurück, und halte deinen Körper in Bewegung. Ein bisschen Schauspielerei kann dir anfangs helfen, hineinzukommen.
Dritte Phase: Springe mit erhobenen Armen auf und ab und rufe dabei das Mantra „Huh“ tief aus dem Bauch heraus. Jedes Mal, wenn du auf deinen Füßen landest, und zwar mit dem ganzen Fuß, lasse dich den Ton in deinem Zentrum spüren.
Vierte Phase: Stopp! Bleibe in der Position, in der du dich gerade befindest, stehen. Die gesamte Aufmerksamkeit richtet sich nach innen. Bleibe so still und unbeweglich wie möglich und beobachte alles was passiert.
Fünfte Phase: Bewege dich sanft mit der Musik. Du kannst deinen Dank an die Schöpfung ausdrücken und dein Glücksgefühl mit in den Tag nehmen.