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Dynamische für AnfängerInnen

aktive Meditation zum Kennenlernen

Beschreibung

Wenn du schon immer neugierig warst, dich aber bis jetzt vielleicht noch nicht getraut hast, ist dies die ideale Gelegenheit die „Dynamische“ kennenzulernen. Wir nehmen uns besonders viel Zeit für eine ausführliche Erklärung, die Demonstration der verschiedenen Phasen und für individuelle Fragen.

Über die Dynamische Meditation:

Die Dynamische Meditation ist eine sehr aktive und intensive Meditation, die dir den Raum bietet, dich von Ballast zu befreien und alles, was dich beschäftigt oder gerade in dir ist, durch körperlichen und stimmlichen Ausdruck nach außen zu bringen. Die aktiven Phasen unterstützen dich dabei, im Körper festgehaltene Muster und innere Anspannung zu lösen und wirken energetisierend und befreiend. So entsteht viel Raum für stilles Beobachten. Die Meditation dauert ca. eine Stunde und hat fünf Phasen, vier werden von Musik begleitet.

  • Erste Phase: Atme chaotisch, unrhythmisch durch die Nase, konzentriere dich dabei auf das Ausatmen. Atme so schnell und so heftig, wie du kannst, so lange bis du buchstäblich selbst das Atmen bist.
  • Zweite Phase: Explodiere! Lasse alles raus, was ausbrechen will. Werde total verrückt, schreie, kreische, heule, hüpfe, schüttle dich, tanze, singe, lache, tobe herum. Halte nichts zurück, halte deinen ganzen Körper in Bewegung. Ein bisschen Schauspielerei kann dir anfangs helfen, hineinzukommen.
  • Dritte Phase: Springe mit erhobenen Armen auf und ab und rufe dabei das Mantra „Huh“ so tief aus dem Bauch heraus, wie es nur geht. Jedes Mal, wenn du auf deinen Füßen landest, und zwar mit dem ganzen Fuß, lasse dich den Ton in deinem Zentrum spüren.
  • Vierte Phase: Stopp! Friere auf der Stelle in der Position, in der du dich gerade befindest, ein. Mache keinerlei Körperkorrekturen und beobachte einfach, was passiert.
  • Fünfte Phase: Sei ausgelassen, gehe mit der Musik, tanze, drücke deinen Dank an die Schöpfung aus und nimm dein Glücksgefühl mit in den Tag.

Es empfiehlt sich, bequeme, sportliche Kleidung zu tragen. 

Info

mittwochs, 17:15 - 18:30 Uhr, 5 €

Termine

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