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Online Dynamische Meditation

aktive Meditation mit Phasen der Bewegung, des Ausdrucks und der Stille

online

Meditationsbeschreibung

Die Dynamische Meditation ist eine sehr aktive und intensive Meditation, die dir den Raum bietet, dich von Ballast zu befreien und alles, was dich beschäftigt oder gerade in dir ist, durch körperlichen und stimmlichen Ausdruck nach außen zu bringen. Die aktiven Phasen unterstützen dich dabei, im Körper festgehaltene Muster und innere Anspannung zu lösen und wirken energetisierend und befreiend. So entsteht viel Raum für stilles Beobachten. Diese Online-Version der Meditation dauert ca. eine halbe Stunde und hat fünf Phasen, vier werden von Musik begleitet.

Der Ablauf der Meditation wird vor Beginn stets noch einmal erläutert, so dass es auch für diejenigen, die an der Dynamischen Meditation noch nie teilgenommen haben, immer möglich ist, einfach mitzumachen.
Damit wir dich online besser begleiten können, bitten wir dich, deine Kamera eingeschaltet zu lassen.

  • Erste Phase: Atme chaotisch, unrhythmisch durch die Nase, konzentriere dich dabei auf das Ausatmen. Atme so schnell und so heftig, wie du kannst, so lange bis du buchstäblich selbst das Atmen bist.
  • Zweite Phase: Explodiere! Lasse alles raus, was ausbrechen will. Werde total verrückt, schreie, kreische, heule, hüpfe, schüttle dich, tanze, singe, lache, tobe herum. Halte nichts zurück, halte deinen ganzen Körper in Bewegung. Ein bisschen Schauspielerei kann dir anfangs helfen, hineinzukommen.
  • Dritte Phase: Springe mit erhobenen Armen auf und ab und rufe dabei das Mantra „Huh“ so tief aus dem Bauch heraus, wie es nur geht. Jedes Mal, wenn du auf deinen Füßen landest, und zwar mit dem ganzen Fuß, lasse dich den Ton in deinem Zentrum spüren.
  • Vierte Phase: Stopp! Friere auf der Stelle in der Position, in der du dich gerade befindest, ein. Mache keinerlei Körperkorrekturen und beobachte einfach, was passiert.
  • Fünfte Phase: Sei ausgelassen, gehe mit der Musik, tanze, drücke deinen Dank an die Schöpfung aus und nimm dein Glücksgefühl mit in den Tag.

Info

Samstags, 8:00 - 9:00 Uhr,

5 € pro Termin

buchbar über Fitogram

Diese Meditation wird online über ZOOm angeboten.
Zoom kannst du hier kostenfrei herunterladen: https://zoom.us/download

So kannst Du unseren Kurs buchen:

  1. Wähle im Kalender den gewünschten Tag und Kurs aus.
  2. Klicke auf „Jetzt einbuchen“.
  3. Bei Erstanmeldung musst du dich vorher bei Fitogram registrieren ("Create an account").
  4. Wenn du bereits ein Account hast, loggst du dich mit deinen Benutzerdaten ein.
  5. Ca. 15 Minuten vor Beginn des Kurses erhälst du einen Zugangs-Link zum Online-Kurs.
  6. Viel Spaß dabei!