Gourishankar Meditation
27. September 2010
mit Ameeta Leowsky |
Diese Meditationstechnik, die am Abend gemacht wird, besteht aus vier Phasen von je 15 Minuten. Die ersten beiden Phasen sind eine Vorbereitung auf den spontanen Lathihan der dritten Phase. Wenn das Atmen in der ersten Phase richtig gemacht wird, dann gibt dir das Kohlendioxid, das sich im Blutstrom bildet, eine Art Höhenrausch, so als wärst du hoch oben auf dem Gourishankar (Mt. Everest).
Erste Phase: 15 Minuten
Setze dich mit geschlossenen Augen hin. Atme tief durch die Nase ein und fülle die Lungen. Halte den Atem so lang wie möglich an, atme dann sanft durch den Mund wieder aus und lasse die Lungen so lange wie möglich leer. Setze diesen Atemzyklus die ganzen 15 Minuten lang fort.
Zweite Phase: 15 Minuten
Kehre zur normalen Atmung zurück und blicke unscharf auf eine Kerzenflamme oder ein blaues Flackerlicht. Der Körper bewegt sich nicht.
Dritte Phase: 15 Minuten
Stehe mit geschlossenen Augen auf und laß deinen Körper locker und empfänglich sein. Die Energie bewegt nun ohne dein äußeres Zutun den Körper sanft und anmutig. Lasse es zu.
Vierte Phase: 15 Minuten
Lege dich mit geschlossenen Augen ruhig und still hin.
